Waffeln einfach (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	318 kcal (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	20 g (≈ 31 % NW) 31 % Alternative finden	6 g	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	2 g	52 g
Kohlenhydrate	29 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	9 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	0,36 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	318 kcal (≈ 16 % NW) 16 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.332 kJ (≈ 16 % NW) 16 %	419 kJ	8.164 kJ
Fett	20 g (≈ 31 % NW) 31 %	6 g	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 12 % NW) 12 %	2 g	52 g
Kohlenhydrate	29 g (≈ 12 % NW) 12 %	9 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,36 g	33 g
Wasser	43 g (≈ 1 % NW) 1 %	14 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	137 µg (457 i.E.) (≈ 15 % NW) 15 %	43 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	127 µg (423 i.E.) (≈ 13 % NW) 13 %	40 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	61 µg (203 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	19 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	38 µg (13 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	12 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	110 µg (≈ 9 % NW) 9 %	35 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	245 µg (≈ 2 % NW) 2 %	77 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.478 µg (≈ 9 % NW) 9 %	465 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	406 µg (≈ 7 % NW) 7 %	128 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	74 µg (≈ 5 % NW) 5 %	23 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	5 µg (≈ 12 % NW) 12 %	2 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	7,00	2,20	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	15 µg (≈ 4 % NW) 4 %	5 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	5,00	1,57	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,3 µg (≈ 8 % NW) 8 %	0,1 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	323 µg (6 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	102 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,46 µg (18 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	0,14 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	736 µg (1 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	231 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	667,00	209,75	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	21 µg (≈ 32 % NW) 32 %	7 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	115 mg (≈ 8 % NW) 8 %	36 mg	1.500 mg
Chlorid	133 mg (≈ 6 % NW) 6 %	42 mg	2.300 mg
Kalium	103 mg (≈ 3 % NW) 3 %	32 mg	4.000 mg
Calcium	54 mg (≈ 5 % NW) 5 %	17 mg	1.000 mg
Magnesium	12 mg (≈ 3 % NW) 3 %	4 mg	350 mg
Phosphor	116 mg (≈ 17 % NW) 17 %	36 mg	700 mg
Schwefel	70 mg	22 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,47 : 1	0,47 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	856 µg (≈ 7 % NW) 7 %	269 µg	12.500 µg
Zink	689 µg (≈ 8 % NW) 8 %	217 µg	8.500 µg
Kupfer	81 µg (≈ 6 % NW) 6 %	25 µg	1.250 µg
Mangan	168 µg (≈ 5 % NW) 5 %	53 µg	3.500 µg
Fluorid	57 µg (≈ 2 % NW) 2 %	18 µg	3.800 µg
Iodid	5 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	162 mg	51 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	142 mg	45 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	20 mg	6 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	8.454 mg	2.658 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	6.994 mg	2.199 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	1.460 mg	459 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	82 mg	26 mg	–
Stärke	20.378 mg	6.408 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	2.908 mg	914 mg	–
Isoleucin	305 mg (≈ 20 % NW) 20 %	96 mg	1.500 mg
Leucin	487 mg (≈ 17 % NW) 17 %	153 mg	2.925 mg
Lysin	257 mg (≈ 11 % NW) 11 %	81 mg	2.250 mg
Methionin	131 mg (≈ 17 % NW) 17 %	41 mg	780 mg
Phenylalanin	315 mg (≈ 102 % NW) 102 %	99 mg	310 mg
Threonin	235 mg (≈ 21 % NW) 21 %	74 mg	1.125 mg
Tryptophan	74 mg (≈ 25 % NW) 25 %	23 mg	300 mg
Tyrosin	215 mg (≈ 11 % NW) 11 %	68 mg	1.875 mg
Valin	367 mg (≈ 19 % NW) 19 %	115 mg	1.950 mg
Arginin	281 mg	88 mg	–
Histidin	121 mg (≈ 16 % NW) 16 %	38 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	244 mg	77 mg	–
Asparaginsäure	408 mg	128 mg	–
Cystein	120 mg (≈ 39 % NW) 39 %	38 mg	310 mg
Glutaminsäure	1.453 mg	457 mg	–
Glycin	198 mg	62 mg	–
Prolin	528 mg	166 mg	–
Serin	362 mg	114 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	12 mg	4 mg	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	4 mg	1 mg	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	12.470 mg	3.921 mg	–
Butansäure / Buttersäure	442 mg	139 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	304 mg	96 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	504 mg	158 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	590 mg	186 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	2.447 mg	769 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	2.081 mg	654 mg	–
Pentadecansäure	148 mg	47 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	4.234 mg	1.331 mg	–
Heptadecansäure	111 mg	35 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	1.495 mg	470 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	114 mg	36 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.999 mg	1.572 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	172,00	54,09	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	402,00	126,42	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	4.191,00	1.317,92	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	25,00	7,86	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	935 mg	294 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	228,00	71,70	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	19,00	5,97	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	672,00	211,32	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	16,00	5,03	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	107 mg	34 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,36 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	739 mg	232 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	416 mg	131 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,08 g	0,02 g	–
Rohasche	0,7 g	0,2 g	–